|
Margrit Kronenberg
Monitrice de Nordic Walking et instructrice SNO.
Elle enseigne depuis plusieurs années de manière compétente et ludique dans le cadre de nos semaines de Nordic-Walking en Espagne.
|
|
Nordic Walking à Tossa de Mar
Du 21 avril au 5 mai 2012
Découvrez avec nous les magnifiques alentours de la Costa Brava. Les tours proposés vous feront apprécier les collines parsemées de forêts de chênes lièges et de pins, la vue magnifique sur le bleu profond de la Méditerranée ou encore sur l’intérieur du pays.
En une semaine, vous vous familiariserez avec la technique du Nordic Walking et optimiserez force, condition physique et aptitudes pour ce sport. Après 5 jours déjà, vous serez à même de réaliser aisément l’étape reine d’une durée de 3 heures. Pour les participants roués à ce sport, de plus longs tours sont prévus au programme, avec répétition de la technique et exercices.
Le Nordic Walking est idéal à tout âge : cette activité économise les articulations, favorise la circulation sanguine, l’endurance, la mobilité et la coordination, tout en ayant l’avantage d’utiliser le
90 % de votre musculature.
Le Programme hebdomadaire (en langue allemande) sera établi en fonction de la condition physique des participant(e)s.
Déroulement d'une journée (exemple) :
| 08:00 - 09:30 |
Petit déjeuner (buffet) |
| 10:00 - 12:00 |
Technique et/ou renforcement musculaire
Interval training |
| 12:00 - 14:00 |
Tour en Nordic Walking avec lunch
|
| 15:00 - 15:30 |
Stretching et exercices de relaxation |
| 15:30 - 18:00 |
Après-midi libre (p.ex. sauna, shopping à Tossa) |
| 19:00 - 21:00 |
Souper (buffet) |
| ab 21:00 |
Conférence ou soirée conviviale |
Bâtons de Nordic Walking LEKI
Prix de location par semaine CHF 35.- / € 28.-
Jour supplémentaire CHF 5.- / € 4.-
Conditions de location :
Un contrat de location sera établi sur place
Dépôt de garantie sur place : CHF 75.- ou € 50.-
Les bâtons de location peuvent être acquis sur place à un prix préférentiel
Le modèle Speed Pacer Vario est un bâton modulaire en carbone, doté d’une très grande rigidité et d’une capacité d’absorption des chocs se situant au dessus de la moyenne. Disponible en 4 tailles (de 105 à 120 cm).
|
|
